ਸੁਝਾਅ

ਘਰੇਲੂ? ਹਾਂ, ਪਰ ਸਪੋਰਟੀ!

ਘਰੇਲੂ? ਹਾਂ, ਪਰ ਸਪੋਰਟੀ!

ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੰਨਾ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ! Déco.fr ਦਾ ਸੰਪਾਦਕੀ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਡੌਨ ਨਾ ਕਰੋ ... ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾ houseਸਕੀਪਿੰਗ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ!

ਸਫਾਈ ਖੇਡ ਹੈ!

ਸ੍ਰੀ ਕਲੀਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲੀਆਂ: ਸਫਾਈ ਖੇਡ ਹੈ! 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਥਾਂ 130 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੇਗੀ. ਟਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਅਨ ਮੋਵਰ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ 215 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ... ਜਿੰਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ! ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ getਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ ... ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜਿੰਨਾਂ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ... ਇਸ ਲਈ, ਸੱਜਣੋ, ladiesਰਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸਵੀਪ ਕਰਨ, ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ... ਅਤੇ ਮੂਵਿੰਗ ਜੀ!

ਹਾ Houseਸਕੀਪਿੰਗ + ਬਾਗਬਾਨੀ = ਵਿਅਸਤ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ!

ਖੇਡਾਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਸਫਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਨੋਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: -ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ : ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਬੈਲਟ ਦੀਆਂ ਨੱਕਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਦ ਅਸੀਂ ਅਰਾਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਚਮਕਦਾ ਨਹੀਂ. -ਮੋਪ ਪਾਸ ਕਰਨਾ : ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. -ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ : ਅਸੀਂ ਡਿਸ਼ ਵਾੱਸ਼ਰ ਵਿਚ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਕੁਝ "ਸਕੁਐਟ" ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮੌਕਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. -ਝਾੜੂ ਲੰਘਣਾ : ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਝਾੜੂ, ਝਾੜੂ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ takeਦੇ ਹਾਂ. -ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ : ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੁਆਰਾ (ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਲਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ...) ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ. -ਟਾਇਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ : ਅਸੀਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ. ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ... ਸਪੋਰਟੀ. ਆਓ, ਆਓ!

ਵੀਡੀਓ: 7 ਦਨ ਵਚ ਔਰਤ ਦ ਛਤ ਦ ਵਕਸ ਕਰਨ ਦ ਘਰਲ ਨਸਖ. !! (ਜੁਲਾਈ 2020).